امسال بدون درد شانه به مدرسه بروید
ظهرها که از مدرسه برمیگردید، کوله را پرت میکنید وسط اتاق و شانههای دردناکتان را ماساژ میدهید. درد از مهرهای گردن شروع میشود و در استخوانهای شانه ادامه پیدا میکند.کوله پشتی که از قبل دارید یا آن کیفی که گزینه خریدتان است را این بار به شکلی متفاوت بررسی کنید تا این دردها تکرار نشوند.
اگر این روزها در حال و هوای خرید برای سال تحصیلی جدید هستید، برای کوله پشتی مدرسه به جز زیبایی و قیمت باید فاکتورهای مهم دیگری را در نظر بگیرید تا سلامت اسکلتی و عضلانی شما برای سالهای آینده به خطر نیفتد.
در اولین نگاه به یک کوله پشتی چه چیزی شما را جذب میکند؟
زهرا حریری کارشناس تربیت بدنی میگوید کوله پشتی استاندارد باید ۵ ویژگی داشته باشد تا به بدن آسیب نزند: «ابتدا کوله پشتی را در دستتان تکان دهید تا وزن آن زیاد نباشد.بندهای شانه باید حداقل ۵ سانتیمتر پهنا داشته باشد و با «پد ابری» نرم پر شده باشد تا از فشارهای نقطهای روی گردن و شانه جلوگیری کنند.کولهپشتیهایی که «بند سینه» و «بند کمر» دارند تا ۵۰٪ از وزن بار را از ستون فقرات به لگن منتقل میکنند. در نظر بگیرید کولههایی که پد پشتی با جنس فوم ضدتعریق و برجسته دارند، پر کردن گودی کمر و قوس شانه را انجام میدهند.بهتر از کوله انتخابی شما جیبهای متعدد داشته باشد تا به توزیع مرکز ثقل کمک کرده و وزن بار به طور متقارن پخش شود.»
کوله مخصوص خودتان را پیدا کنید
این روزها خرید اینترنتی به دلیل راحتی خرید و گاها عرضه تخفیفهای بیشتر، باب شده. اما لطفا در خرید کوله پشتی تفاوت قائل باشید.حریری میگوید: «کولهپشتی مثل کفش است؛ باید به تن دانشآموز بنشیند.برای انتخاب درست کوله پشتی باید قد آن را تست کنید. لبه بالایی کوله نباید از مهرههای گردنی بالاتر برود و لبه پایینی نباید بیش از ۲-۳ سانتیمتر پایینتر از خط کمر بیفتد.اگر روی خرید آنلاین تاکید دارید حتماً قد و ابعاد کوله را با جثه خودتان اندازه بزنید. کوله باید قوس کمر را کاملاً پر کند.اگر هم جزو قدبلندها هستید از خرید کولههای فانتزی و خیلی کوچک خودداری کنید. چون بندهای کوتاه آنها باعث چرخش شانهها به داخل و قوز میشود.»
کولههای چرخدار خوب یا بد؟
گاهی کولههای چرخدار به دلیل کارکرد متفاوتی که دارند هیجان خرید را در ما بیشتر میکنند. حریری این کولهها را به چند شرط، مناسب سلامت بدن میداند.«این کولهها برای پیادهروی در مسیرهای صاف و بدون پله عالی هستند، به شرطی که چرخها ژلهای و باکیفیت باشند. هر ۵ تا ۱۰ دقیقه دستی که کوله را میکشد عوض شود تا از انحراف ستون فقرات جلوگیری شود.اما اگر مدرسه شما پر از پله است، قید این خرید را بزنید.این کولهها را به دلیل وزن زیادی که دارند باید بغل کنید و از پلهها بالا ببرید.این حرکت، ریسک فتق دیسک و کشیدگی تاندون را بالا میبرد.»#نوجوان#مدرسه
20:04 - 22 شهریور 1405