عالی بود، لازم داشتم.
دشمن شماره یک خواب شب کودک!
اگر کودک شما شبها دیر میخوابد یا در طول شب مکرراً بیدار میشود، این گزارش چاره کار را پیش پایتان میگذارد!
گروه زندگی: اگر کودک شما شبها دیر میخوابد یا در طول شب مکرراً بیدار میشود، اولین قدم، بررسی برنامه خواب روزانه اوست. خواب زیاد یا خوابیدن در ساعات پایانی روز، بزرگترین دشمن خواب شبانه کودک محسوب میشود. بدن کودک برای داشتن خواب شبانه کافی، نیازمند "فشار خواب" (Sleep Pressure) است که با بیداری و فعالیت در طول روز ایجاد میشود.فاطمه فتحی پور، دکترای پزشک عمومی، در این گزارش به والدین کمک میکند با تنظیم چرت روزانه، خواب شب دلبندشان را تنظیم کنند.
خواب، خواب نمیآورد!
فتحی پور پنبه یکی از باورهای غلط در مورد خواب کودک را همان اول کار میزند: «یکی از تصورات غلط رایج در میان مادران این است که هرچه کودک در طول روز بیشتر بخوابد، شب آرامتری خواهد داشت. درحالیکه واقعیت دقیقاً برعکس است. کیفیت و زمان خواب شبانه کودک ارتباط مستقیمی با برنامه خواب روزانه او دارد.» در ادامه، راهکارهای تنظیم خواب روزانه از دیدگاه این پزشک عمومی را برای کودکان بالای یک سال مرور میکنیم:
کوچولوهای شیرین باید حتما چرت بزنند!
کودکان ۱ تا ۱.۵ ساله: در این سن، بیشتر کودکان نیاز به یک چرت ظهر گاهی دارند. حدود ۱.۵ تا ۲.۵ ساعت خواب بعدازظهر برای این گروه سنی کافی است. نکته کلیدی این است که چرت بعدازظهر نباید از ساعت ۳ بعدازظهر تجاوز کند. اگر کودک ساعت ۴ بعدازظهر بخوابد، بهاحتمال زیاد تا ساعت ۱۰ شب به خواب نخواهد رفت.
یکی دوساعت نفس بکشید!
کودکان ۱.۵ تا ۳ساله:در این بازه سنی، نیاز به چرت روزانه بهتدریج کاهش مییابد. معمولاً ۱ تا ۲ ساعت خواب بعدازظهر کافی است. اگر کودک شما بسیار پرانرژی است و در شب با مشکل به خوابرفتن مواجه میشود، میتوانید چرت روزانه او را کوتاهتر کنید. نگران خسته شدن کودک نباشید؛ در واقع، خستگی در اواخر روز میتواند به عمیقتر شدن خواب شبانه او کمک کند.
خداحافظ چرت روزانه!
کودکان ۳ سال به بالا: بسیاری از کودکان در این سن، چرت روزانه را به طور کامل کنار میگذارند. در صورت نیاز، یک چرت بسیار کوتاه یا صرفاً استراحت روی تخت کافی خواهد بود. اگر کودک ۳ سالهٔ شما سه ساعت در ظهر میخوابد، انتظار خواب راحت در شب بیهوده است. باید بهتدریج زمان چرت روزانه را کاهش دهید تا خواب شبانه زودتر اتفاق بیفتد.مدیریت صحیح خواب روزانه، کلید تضمین آرامش شما و خوابی آسوده برای کودکتان در طول شب است.مطالب مشابه را از صفحهٔ زندگی خبرگزاری فارس دنبال کنید.#خواب #رشد_قد #سلامت_کودک #تقویت_حافظه #سیستم_ایمنی #خلق_و_خو#مدیریت_خواب_کودک #خواب_کودک #رشد_کودک #کودکان_بالای_یک_سال #سلامت_خواب #تنظیم_خواب
21:57 - 19 شهریور 1405
3 پاسخ
@najafi3137 روز پیشدر پاسخ بهخواب دنیای عجیبی استبه غیر از بحث استراحت، می تواند کلاس درس باشد این دریچه عالم غیب،برای عشاق هم چه خوابیدن و چه مرگ خواب، هر دو پر از رمز و راز است
@m11115 روز پیشدر پاسخ بهمطلب خیلی خوبی بود،استفاده کردم.از کارشناس محترم متشکرم، اما چه لزومی داشت برای جا انداختن مطلب از این اصطلاح انگلیسی Sleep Pressure استفاده بشه.همون فارسی کافی بود تا مخاطب متوجه بشه. دیگه شما که باید از این جور ادا اطوارای مصطلح عبور کرده باشید.این کارا واسه تازه به دوران رسیده هاس برای دیده شدن.